不眠症の治し方

不眠症の治し方

不眠症の治し方を学んで、夜ぐっすり劇的スッキリな目覚め。(・∀・)b

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不眠症の治し方 食べ物

誰にもあると思いますが、夜なかなか寝付けないことがありますか?

よく食べ物も含めてよく考えてみると、コーヒーの飲みすたりしていませんか?

睡眠はとても大切なことなので、自分の生活を振り返ってみてはいかがでしょうか?

イライラして神経が高ぶっているときにも眠れませんよね。

 

普段の生活で睡眠に時間がかかるからといって、いきなり睡眠薬はやめましょう。

食べ物をチョッと変えてみたり、いろいろ試してみたほうがいいです。

熟睡成功のコツは、自分には合わないと思っても素直にやってみることです。

意外と自分にピッタリと会うのがあるかもしれません。

・寝室に蛍電球・・・真っ暗が不安、逆に真っ暗がいい人もいます

・横向きで寝る・・・仰向けで寝るよりも気道がひろく確保される

・お風呂に入る・・・ぬるめのお湯、熱い湯は逆効果

・深呼吸をする・・・数回繰り返しリラックス

・呪文を唱える・・・これから私は深い眠りにつきます、と唱える

・身体を動かす・・・ストレッチ

不眠症の治し方 ツボ

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薬を飲むのは最後、ツボ押しも侮ってはならないと思います。

眠れないとおもったら、ツボ押しもばかばかしいと思っても実践してみて下さい。

これで眠れたら、アナタも眠れないから脱出する方法が見つかります。

ツボを押して、グッスリと安眠の世界を楽しんでください。

 

チョッと続けてみてもツボ押し効果が感じられないからといって、いきなり薬を飲まないでください。

薬に安易に手を出すと、ウツに近づいてしまうかもしれないからです。

そんな人におススメできるサプリメントがあります。

快眠成分のセレトニンを促す必須アミノ酸、ストレスや不安を軽減するGABAが配合されています。

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